Pakar Kesehatan Tak Anjurkan Minum Teh saat Sahur, Kenapa?

Kinipaham – Ada beberapa makanan dan minuman yang tidak baik dikonsumsi pada saat kita sahur. Bukannya menyehatkan justru dapat mengganggu jalannya puasa kita. Sebaiknya kita harus menghindari makanan yang mengandung asin dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh.

Dilansir dari Antara, Jum’at 1 Mei 2020, dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah-Puri Indah, Raissa E Djuanda mengatakan, minuman tersebut sifatnya diuretik sehingga membuat kita lebih sering buang air kecil. Tentu hal itu tak baik, lantaran saat berpuasa tubuh kita kekurangan cairan.

“Kopi sebaiknya sesudah berbuka, karena kopi ini sifatnya diuretik menyebabkan kita lebih banyak buang air kecil. Biasanya tubuh akan kurang cairan, ini sulit kalau sedang berpuasa,” kata Raissa dalam diskusi via daring belum lama ini.

Baca Juga : Meski Negara Maju, Jepang Kebingungan Tetapkan Status Darurat Covid-19

Selain itu, makanan yang mengandung gula tinggi, tepung terigu, atau olahan kering juga harus kita hindari dikarenakan makanan ini hanya bertahan tiga sampai empat jam saja dan juga rendah nutrisi, menurut ahli diet klinis dari Burjeel Hospital Abu Dhabi, Rahma Ali.

Kita juga harus menghindari makanan yang asin karena keseimbangan kadar natrium dalam tubuh bisa membuat kamu sangat haus saat menjalankan puasa, jadi cobalah kamu menghindari makanan yang mengandung asin seperti keripik atau kacang asin.

“Penting selama bulan Ramadhan untuk berbuka puasa dan sahur dengan diet seimbang yang memastikan kebutuhan nutrisi penting tubuh Anda terpenuhi. Ini termasuk natrium dan kalium yang hilang karena berkeringat, terutama selama musim panas,” kata Ali seperti dilansir Arabian Gazette.

Baca Juga : Benar Enggak Sih Manusia Perlu Minum Air Mineral Sehari 8 Gelas?

Makanan apa sih yang harusnya dimakan saat sahur?

Sebaiknya kita harus mengkonsumsi makanan pada saat sahur seperti telur karena mengandung kaya akan protein juga dapat membantu kamu tetap kenyang. Selain itu, telur juga dapat divariasikan dengan makanan lain sehingga kamu mempunyai banyak pilihan.

Makanlah hidangan yang kaya akan serat. Karena serat akan larut berubah menjadi gel diperut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah dan ini sempurna untuk membuat kamu tetap berenergi sepanjang berpuasa.

Terakhir, cobalah memilih makanan mengandung kalsium dan vitamin. Produk-produk susu adalah sumber nutrisi yang baik. Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milk shake madu agar tetap penuh dan terhidrasi sepanjang hari. (SFN)

 

Copy

Advertise