Benar Enggak Sih Manusia Perlu Minum Air Mineral Sehari 8 Gelas?

Kinipaham – Dehidrasi terjadi ketika tubuh kamu tidak mendapat cukup asupan cairan atau air. Dengan kurangnya asupan cairan, maka tubuh kamu tidak dapat berfungsi dengan baik. Kamu dapat mengalami dehidrasi ringan, sedang ataupun berat tergantung pada seberapa banyak kehilangan cairan dalam tubuh.

Normal-normal saja apabila kamu kehilangan cairan dari tubuh kamu setiap hari dengan berkeringat, bernafas, buang air kecil atau besar serta melalui air mata atau air ludah.

Tetapi apakah kita harus minum 8 gelas satu hari? Kalimat tersebut sudah sejak lama dipakai bahkan sampai ada yang membawanya ke ranah iklan, padahal belum ada penelitian yang membenarkan hal tersebut. Sebelum itu, kamu harus tau apa sih sebenarnya penyebab dehidrasi? Yuk, simak penjelasan di bawah.

Baca Juga : Kuaci Ternyata Juga Ampuh Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Wabah Corona

Penyebab Dehidrasi Ringan 

  • Haus
  • Mulut kering atau lengket
  • Tidak buang air kecil terlalu banyak
  • Air seni kuning gelap
  • Kulit kering dan dingin
  • Sakit kepala
  • Kram otot

Penyebab Dehidrasi Berat

  • Tidak buang air kecil atau memiliki air seni kuning yang sangat gelap
  • Kulit sangat kering
  • Merasa pusing
  • Detak jantung yang cepat
  • Napas cepat
  • Mata cekung
  • Kantuk, kurang energi, kebingungan atau mudah marah
  • Pingsan

Kehilangan begitu banyak cairan dalam tubuh bisa disebabkan karena kamu terlalu sibuk bekerja sehingga lupa untuk minum air mineral yang cukup, kamu tidak menyadari bahwa kamu haus dan kamu tidak ingin minum dikarenapkan tenggorokan, mulut atau perut kamu sakit.

Baca Juga : Jeruk Hingga Bayam, Ini Deretan Makanan yang Diklaim Bisa Tangkal Corona

Jadi, apabila kamu merasa ada salah satu penyebab dehidrasi ringan segeralah minum yang cukup. Cara termudah memeriksanya, bisa dengan melihat air seni.

Jika warnanya sudah kuning pekat maka kamu harus segera minum air yang banyak. Jadi, anggapan mengenai wajib minum 8 gelas air putih sehari sebenarnya tidak terlalu benar, namun juga tak keliru. Sebab, kebutuhan cairan tubuh setiap manusia berbeda-beda. (SFN)

 

Copy

Advertise