Benar Enggak Sih Manusia Perlu Minum Air Mineral Sehari 8 Gelas?

Hamzah Azhari On 21 Apr 2020

Kinipaham – Dehidrasi terjadi ketika tubuh kamu tidak mendapat cukup asupan cairan atau air. Dengan kurangnya asupan cairan, maka tubuh kamu tidak dapat berfungsi dengan baik. Kamu dapat mengalami dehidrasi ringan, sedang ataupun berat tergantung pada seberapa banyak kehilangan cairan dalam tubuh.

Normal-normal saja apabila kamu kehilangan cairan dari tubuh kamu setiap hari dengan berkeringat, bernafas, buang air kecil atau besar serta melalui air mata atau air ludah.

Tetapi apakah kita harus minum 8 gelas satu hari? Kalimat tersebut sudah sejak lama dipakai bahkan sampai ada yang membawanya ke ranah iklan, padahal belum ada penelitian yang membenarkan hal tersebut. Sebelum itu, kamu harus tau apa sih sebenarnya penyebab dehidrasi? Yuk, simak penjelasan di bawah.

Penyebab Dehidrasi Ringan

Haus
Mulut kering atau lengket
Tidak buang air kecil terlalu banyak
Air seni kuning gelap
Kulit kering dan dingin
Sakit kepala
Kram otot

Penyebab Dehidrasi Berat

Tidak buang air kecil atau memiliki air seni kuning yang sangat gelap
Kulit sangat kering
Merasa pusing
Detak jantung yang cepat
Napas cepat
Mata cekung
Kantuk, kurang energi, kebingungan atau mudah marah
Pingsan

Kehilangan begitu banyak cairan dalam tubuh bisa disebabkan karena kamu terlalu sibuk bekerja sehingga lupa untuk minum air mineral yang cukup, kamu tidak menyadari bahwa kamu haus dan kamu tidak ingin minum dikarenapkan tenggorokan, mulut atau perut kamu sakit.

Jadi, apabila kamu merasa ada salah satu penyebab dehidrasi ringan segeralah minum yang cukup. Cara termudah memeriksanya, bisa dengan melihat air seni.

Jika warnanya sudah kuning pekat maka kamu harus segera minum air yang banyak. Jadi, anggapan mengenai wajib minum 8 gelas air putih sehari sebenarnya tidak terlalu benar, namun juga tak keliru. Sebab, kebutuhan cairan tubuh setiap manusia berbeda-beda. (SFN)